Moitas familias enfróntanse ao problema do alcoholismo. A enfermidade está estendida por todo o mundo. Ten consecuencias perigosas non só para a persoa adicta, senón tamén para o conxunto da sociedade. Antes de que a enfermidade adopte unha forma avanzada, cómpre atopar formas eficaces de deixar de beber alcohol por conta propia. Lembre que pode desfacerse da adicción nas 2 primeiras etapas, polo que é importante comezar o tratamento para o alcoholismo de forma oportuna.
Por que unha persoa se fai dependente do alcol?
Unha persoa proba o alcol por primeira vez na adolescencia. Pode que non che gusten as bebidas ao principio: o vodka queima e a cervexa é demasiado amarga. Os mozos beben moito. As razóns para o desexo de beber alcohol son:
- "Sentimento de manada"O alcol estase a converter no principal elo dos colectivos xuvenís.
- O desexo de parecer adulto.
- Timidez. O alcol faiche sentirte relaxado e axúdache a mellorar a comunicación, especialmente cos novos amigos.
As razóns do alcoholismo nos adultos son similares, excepto polo desexo de parecer máis vello. Ademais, engádense problemas coa idade. Isto inclúe a vida persoal inestable, os problemas familiares e os conflitos no traballo. O alcohol axuda a escapar temporalmente dos problemas, a xestionar a ansiedade e o medo. O consumo periódico de alcohol faise sistemático.
Signos e etapas do alcoholismo
A adicción desenvólvese en 3 etapas:
- Na primeira fase, unha persoa ten un forte desexo de beber. Consérvanse a razón e o pensamento crítico. Non obstante, unha persoa non ten forzas para renunciar ao que lle produce pracer. Cre que ten o control da situación e pode negarse a tempo. Pouco a pouco, o alcol ocupa o primeiro lugar na súa vida. Debes usar métodos que che axuden a entender como deixar de beber nesta fase.
- Na segunda fase, a tolerancia ao alcohol aumenta. Unha persoa considera que isto é a capacidade de beber. Ás veces ocorren lapsos de memoria: un alcohólico non lembra o que lle pasou mentres estaba intoxicado. O control está completamente perdido, o paciente bebe ata que se desmaia. Engádese a síndrome de abstinencia. Nesta fase, unha persoa periódicamente dáse conta do problema e pregúntase como deixar de beber alcohol para sempre, pero non pode xestionar a adicción por si só.
- Na terceira etapa, a tolerancia ao etanol diminúe. As pequenas doses son suficientes para a intoxicación. Co paso do tempo, o fígado deixa de producir encimas que descompoñen o alcohol. Establécese unha degradación total da personalidade; unha persoa xa non pode loitar contra a adicción. Moitas veces, os métodos de medicación non producen resultados.
A pregunta de se é posible deixar de beber alcol xorde con máis frecuencia entre os familiares dun adicto. Os seguintes signos suxiren que un ser querido ten alcoholismo:
- Buscando constantemente un motivo para beber. As festas sen alcohol vólvense pouco interesantes. Unha persoa non vai onde non pode beber.
- Beber alcol só. Unha persoa comeza a beber sen compañía, pero coa finalidade de intoxicarse. Non ten que ser vodka ou outras bebidas fortes. O alcoholismo da cervexa, por exemplo, está moi estendido.
- A aparición de ansiedade e irritabilidade cando está sobrio. Unha persoa non pode evitar beber varias veces, aínda que haxa razóns para iso. Por exemplo, os adictos beben alcohol incluso no traballo ou no hospital.
- Actitude sospeitosa cara ás persoas que levan un estilo de vida sobrio. Unha persoa non entende como as persoas normais non poden beber.
- Perdas de memoria. Despois de beber alcohol, unha persoa non pode lembrar os acontecementos da noite anterior.
Importante!
Se descobres máis de 2 signos de alcoholismo, comeza inmediatamente a loita contra a adicción.
Como deixar de beber alcohol por conta propia?
Non todas as persoas se dan conta de que teñen unha adicción que precisa ser tratada. Non obstante, se te preguntas como deixar de beber por ti mesmo, proba os seguintes consellos.
Busca outras formas de resolver problemas
A maioría das ansiedades e dos medos xorden dun funcionamento inadecuado do cerebro. Por iso, créanse dificultades e refórzanse os malos hábitos. Ao beber alcohol, libera dopamina, o que favorece a euforia. Este sentimento é tan forte que pode eclipsar calquera outra alegría. Na euforia, unha persoa esquécese dos problemas e preocupacións. Non obstante, antes de volver a beber alcohol, cómpre lembrar que a euforia pasará rapidamente. Todos os problemas virán sobre ti con renovado vigor. Polo tanto, tenta resolvelos, en lugar de esconderse.
Reconecta o teu cerebro
Un alcohólico é impulsado polo desexo de beber o máis rápido posible. A actividade cerebral tamén depende diso. Polo tanto, cómpre tentar formular a orde correcta. Só o desexo de recibir alegría doutras formas pode superar a necesidade de beber alcohol. Despois de deixar de beber, comeza a súa batalla co seu propio cerebro. Ao mesmo momento, comeza a formación doutros desexos e marcas un rumbo para a sobriedade.
Sé firme nas túas intencións
Moitos consellos sobre como deixar de beber só funcionan ata as primeiras reunións cos amigos beber. O único que pode evitar que consumas alcohol é a túa forza de vontade. O etanol que entra nas células cerebrais causa alegría. Polo tanto, unha persoa que deixou de beber comeza a pensar que sería bo tomar outro vaso. O cerebro percibe beber alcohol como un evento agradable. Resistir o desexo de beber é difícil. Debe axustarse ao feito de que beber alcohol é un mal evento ou que debe ser codificado. A codificación axúdache a superar a fase de desexo intenso.
Importante!
Nos primeiros meses de renuncia ao alcol, é mellor evitar lugares de consumo masivo. Debes deixar temporalmente de comunicarte coas persoas que beben e van a festas.
Busca outras formas de divertirte
Cambia o teu desexo a outras actividades. Comeza a ter alegría ao comunicarte coa túa familia, o teu traballo e as túas afeccións. Non beba alcohol en ningún caso, se non, terá que comezar a loita de novo. Canto máis rica sexa a túa nova vida, máis rápido se adaptará o teu cerebro para producir cantidades normais de dopamina.
Evite só o alcohol
Non debes deixar de beber e fumar ao mesmo tempo, nin facer dieta. Se renuncias a todo á vez, o risco de fracaso aumenta. Neste caso, o cerebro experimenta un estrés severo. Podes deixar outros malos hábitos por primeira vez. Se decides deixar de beber, renuncia só ao alcohol. Se é máis importante deixar de fumar, só elimine os cigarros. Probablemente non poderás resistir a dobre tentación. Unha vez que comeces a fumar de novo, comezarás a beber alcohol.
Non perdas a calma
O máis difícil é durante a primeira semana de deixar o alcol. Aparecen o medo, o forte desexo e a ansiedade. Pode ser difícil facer fronte sen apoio de medicamentos. Se entendes que pode recaer, póñase en contacto cun narcólogo. Hai réximes terapéuticos que poden reducir significativamente os desexos de alcol. Eliminan a tensión e alivian as molestias.
Importante!
Non automedicarse. Todas as drogas antialcohólicas deben tomarse só co permiso dun médico, despois dun exame exhaustivo.
A clínica selecciona o réxime terapéutico óptimo, apoia o corpo con vitaminas e minerais e controla o benestar. O médico fará todo o posible para evitar que volva recaer. Tamén dará recomendacións sobre como deixar de beber todos os días sen experimentar ansiedade e medo.
Obtén apoio
A terapia de grupo pode axudarche a obter o apoio que necesitas. Por exemplo, pode ir a un centro de rehabilitación ou a un grupo de Alcohólicos Anónimos. Se deixamos de lado as reticencias e as convencións, moitas persoas son capaces de axudarse mutuamente. Sen apoio, unha persoa queda indefensa mesmo na vida normal. Se non queres unirte a Alcohólicos Anónimos, contacta coa liña de apoio psicolóxico.
Queima a adrenalina
Cando deixas de beber alcohol bruscamente, lánzase unha enorme cantidade de adrenalina no sangue. Debe ser eliminado. A actividade física axuda a queimar adrenalina sen prexudicar a si mesmo e aos demais. As actividades deportivas deben iniciarse de forma gradual. É bo se tes a oportunidade de facer exercicio no ximnasio cun adestrador. Se non, por primeira vez debes limitarte a camiñar ou trotar ao aire libre.
A actividade física non só axuda a queimar adrenalina, senón que tamén fortalece os músculos, dáche novas sensacións agradables e distrae dos pensamentos obsesivos sobre o alcohol. O traballo adicional ten un efecto positivo no proceso de entrada nunha vida sobria. Viaxa, fai sendeirismo. O principal é non encerrarse só na casa cos seus pensamentos.
Segue o réxime
Debe organizar a rutina diaria correcta e seguila rigorosamente. Sintoniza o positivo, non te deixes tempo para pensamentos sombríos. Isto non só se aplica ás persoas que deixan de beber. O réxime tamén é importante ao deixar de fumar ou comer comida lixo. Só el é capaz de configurar o corpo para loitar contra a adicción.
Intenta ser feliz
A vida sobria despois de beber prolongado parece aburrida. O mundo que nos rodea perde as súas cores, os acontecementos importantes deixan de agradar. Carecen de forza para superar a sensación de euforia que se produce despois de beber alcol. O aburrimento é un produto do cerebro. Polo tanto, non deixes de buscarte: atopa novos intereses, afeccións e desexos. A felicidade, como a ansiedade, é un produto do cerebro que podes reconfigurar do xeito correcto.
Que facer se non podes deixar de beber?
Non todos poden deixar de beber por si mesmos. Se non podes superar un hábito perigoso por ti mesmo, non dubides en consultar a un médico. O especialista seleccionará unha terapia que axude a limpar o corpo mediante a retirada do consumo excesivo de bebidas alcohólicas, aliviar os desexos agudos de alcol e normalizar o funcionamento do sistema nervioso.